ばんかずまのブログ

ジャンルは気まぐれですが為になることを書くように心がけています

今日から減量します

こんばんは伴です。

今日から5月。世の中は令和の始まりということで若干お祭りムードの場所もあるようです。

 

僕は通常通り仕事でした。

タイトルにある通り、今日から3か月を目安に減量します。

 

現在の身体はご覧の通り


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若干お肉乗ってます。

 

昨夜の測定では

体重  78.4㎏

筋肉量 37.9㎏

脂肪量 11.7㎏

体脂肪率14.9%


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という結果でした。

 

できる限り筋肉量を落とさず、脂肪量だけを落とすように取り組んでいきます。

目標は体重で4-5㎏ほど。そのうち体脂肪量で3㎏程度落とすことができればいいでしょう。

 

本気で野球をやっていたころよりも筋肉量が少ないので、トレーニングを高強度で行えれば筋肉量を増やしながら体重を落とせる可能性もあります。

 

毎日ブログ更新はしますので、通常の記事に追加してその日のトレーニングメニューも記載していこうと考えています。