ばんかずまのブログ

元独立リーガーの過去、現在、未来。

ズボラダイエット飯の作り方

こんばんは伴です。

 

今日はダイエット飯の作り方を紹介します。

 

準備する食材

オートミール 60-90g

卵 1-2コ

 

まずは食べるべき量のオートミールを容器に入れます。

 

水を入れて少しかき混ぜます。

 

目安はオートミールがヒタヒタになるぐらい。

 

好みの硬さが人によってあるので、そこは調節してください。

 

 

これを電子レンジに。

600-700wで2分弱

(オートミール90gの場合)

 

 

マグカップに卵を割り入れます。

水を半分ぐらいのところまで入れます。

 


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電子レンジで1分半ほど。


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半熟卵のようになります。


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オートミールの上に卵を乗せてかき混ぜます。

 

以上。

 

 

お好みで塩や醤油などで味付け。

 

余計な脂質や調味料がないので、かなりヘルシーだと思ってます。

 

意外と腹持ち良いのでオススメです。