こんばんは伴です。
今日はダイエット飯の作り方を紹介します。
準備する食材
オートミール 60-90g
卵 1-2コ
水
まずは食べるべき量のオートミールを容器に入れます。
水を入れて少しかき混ぜます。
目安はオートミールがヒタヒタになるぐらい。
好みの硬さが人によってあるので、そこは調節してください。
これを電子レンジに。
600-700wで2分弱
(オートミール90gの場合)
マグカップに卵を割り入れます。
水を半分ぐらいのところまで入れます。
電子レンジで1分半ほど。
半熟卵のようになります。
オートミールの上に卵を乗せてかき混ぜます。
以上。
お好みで塩や醤油などで味付け。
余計な脂質や調味料がないので、かなりヘルシーだと思ってます。
意外と腹持ち良いのでオススメです。
